Achtsamkeitstraining

Beschreibung

Achtsamkeitstraining hat sich als alltagstauglicher Weg für mehr Gesundheit und Wohlbefinden etabliert. Achtsamkeit umfasst alte buddhistische und neueste neurowissenschaftliche und psychologische Erkenntnisse. Ziel des Trainings ist eine gesunde Haltung in den privaten wie schulisch oder beruflichen Alltag zu übertragen. Dadurch wir es möglich gelassener mit Stress, Schmerz, belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Der Kurs beinhaltet eine Einführung und das gemeinsame Üben von Achtsamkeitsübungen.

Inhalt

Jede Lektion umfasst:

• Achtsames Wahrnehmen des Körpers, der Gedanken, Gefühle und des Atems: Body Scan

• Achtsame Körperarbeit: Sanfte Dehnübungen

• Bewegte und stille Achtsamkeitsübungen als Transfer in den Alltag

Voraussetzung

Du kannst einfach loslegen und benötigst keine Vorkenntnisse

Zielgruppe

Der Kurs ist für Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren konzipiert, die

• sich schulisch/beruflich/privat unter Stress fühlen

• an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen

• eine Methode zur Selbstwahrnehmung und -regulation erlernen möchten

Lernziele

• Selbstwahrnehmung und Selbstregulation: Du schulst deine emotionale Intelligenz und trainierst deine Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit

• Resilienz: Du gehst gelassener mit chronischen und akuten Stressbelastungen um (Körper, Schule, Beruf, Familie, Beziehung)

• Gesundheitskompetenz: Du lernst immer mehr Verantwortung für dich und deinen Zustand zu übernehmen und reduzierst stressbedingte Symptome

Zusatzinfo

• Bitte bringe bequeme Kleidung, eine Wolldecke und warme Socken mit

• Der Kurs kann über eine Zusatzversicherungen der Krankenkasse abgerechnet werden

• Der Einstieg ist fortlaufend möglich

• Ich freue mich, wenn Du schnuppern kommst
• Melde dich bitte unter 079 124 44 02 an